Kursus Fitness For Health

Printer-friendly versionPrinter-friendly version

Kursus Fitness for health, telah di anjurkan oleh pihak pengurusan Lembaga bagi menyerapkan budaya sihat kepada semua staff Lembaga Pelabuhan-Pelabuhan Sabah telah dijalan di dewan serbaguna LPPS. Dilatih oleh pelatih-pelatih yang berpengalaman daripada Fast Forward Enterprise seperti En. Reitz Jakaria , En. Dzulfikar Awang Anak dan En. Jason J.Talad. Dalam seisi kursus para peserta telah diberi pendedahan dari segi aspek latihan, body type, pemakanan dan cara-cara latihan. 

Module

  1. Introduction 
  2. Why we should train and benefits of it 
  3. Human autonamy 
  4. Muscle group 
  5. Getting to know your body type (Somatotype)
  • Ectomorph 
  • Mesomorph 
  • Endomorph 
  1. How to train your body type 
  2. Nutrition 
  3. Introduction to energy system 
  • Aerobic 
  • Anaerobic 
  • Anaerobic Lactic 
  1. How to train your energy system 
  2. Training Method 
  • With weights
  • Without weight / Own body weight 
  • Using simple gadgets 
  1. How to structure a training programs 
  2. What training programs suits your lifestyle 

Lagi Foto Seisi Latihan Link  

 

 

Friday, March 27, 2015